Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия — это разновидность депрессивных расстройств, с которой сталкиваются женщины после рождения ребенка. Этот термин также известен как «постнатальная депрессия». Она негативно влияет как на здоровье матери, так и на состояние малыша. Несмотря на скептицизм, который иногда проявляют люди по отношению к таким психическим расстройствам, они являются серьезными и требуют профессионального вмешательства. Обычно депрессия развивается в течение первых месяцев после родов.

По статистике, до 13% женщин в послеродовом периоде испытывают эту проблему. Наиболее подвержены послеродовой депрессии женщины, которые ранее имели проблемы с депрессией — их доля составляет до 50% всех случаев. Исследования показывают, что до 70% женщин могут столкнуться с легкой формой депрессии после родов.

Послеродовая депрессия – это серьезное состояние, с которым сталкиваются многие женщины после рождения ребенка. Врачи подчеркивают важность поддержки и понимания со стороны близких. Опытные мамы советуют не стесняться обращаться за помощью. Общение с другими женщинами, пережившими подобное, может значительно облегчить эмоциональное состояние. Врачи рекомендуют уделять время себе: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или хобби помогают справиться с негативными эмоциями. Также важно наладить режим сна и питания. Психотерапия и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение могут быть необходимы. Главное – не оставаться наедине со своими переживаниями и искать поддержку.

Как выйти из послеродовой депрессии? | Azhar Sultanova | TEDxAbayStWomen

Причины послеродовой депрессии

Среди факторов, способствующих возникновению послеродовой депрессии у женщин, выделяются несколько ключевых аспектов:

• Наследственность. Если у матери женщины были подобные переживания после её рождения, то вероятность, что и сама женщина будет реагировать на стрессовые ситуации схожим образом, возрастает.
• Гормональные изменения. Во время беременности уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, значительно возрастает. После рождения ребёнка их концентрация резко снижается и в течение первых трёх дней возвращается к норме. Эти колебания могут негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии женщины. Исследования показывают связь между послеродовой депрессией и уровнем пролактина, который после родов сначала падает, а затем постепенно повышается в течение нескольких недель.
• Гормоны надпочечников. Кортизол и альдостерон также влияют на психологическое состояние женщины. Изменения их уровня могут способствовать развитию депрессивных расстройств. Установлено, что чем выраженнее у женщины симптомы предменструального синдрома, тем сильнее проявления депрессии после родов.
• Стресс. Эмоциональные переживания, связанные с новыми обязанностями после рождения ребёнка, могут существенно повлиять на психоэмоциональное состояние. Нарушения сна, физическое переутомление и беспокойный отдых также усугубляют ситуацию.
• Склонность к депрессивным расстройствам. Если у женщины были эпизоды депрессии до беременности, вероятность их повторения после родов значительно возрастает. Женщины, предрасположенные к депрессии, могут испытывать её как после первых, так и после последующих родов.
• Низкий социальный статус и финансовые трудности. К ним относятся безработица, отсутствие собственного жилья или плохие жилищные условия.
• Преждевременные роды или болезни новорождённого. Эти обстоятельства могут вызвать чувство вины, которое часто перерастает в депрессию.
• Проблемы в отношениях с партнёром.
• Ранний выписка из роддома. Если женщина ещё не успела адаптироваться к новой роли и не приобрела необходимых навыков по уходу за младенцем, это может стать дополнительным стрессом.
• Стрессовые события во время беременности. Утрата близких или смена места жительства могут негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии.
• Начало лактационного периода. Боли и недосыпание, застой молока, лактационные кризы и невозможность грудного вскармливания могут способствовать развитию депрессии.
• Личностные черты женщины. Например, эгоизм может усугубить возникновение проблемы.
• Изменения внешности. Увеличение веса, появление растяжек и пигментных пятен, а также нехватка времени на уход за собой могут негативно сказаться на самочувствии женщины.
• Проблемы в интимной жизни с партнёром. Усталость, нежелание или невозможность заниматься сексом, снижение либидо и неприязнь к интимной близости могут способствовать развитию депрессии.
• Наличие вредных привычек. Алкоголизм или наркомания как у самой женщины, так и у её партнёра.
• Психические заболевания. Наличие таких заболеваний у женщины, родившей ребёнка, может увеличить риск депрессии.
• Негативный опыт предыдущих беременностей.

Все эти факторы могут способствовать возникновению послеродовой депрессии. Тем не менее, вопрос о триггерах, приводящих к этой проблеме, остаётся открытым в медицинской науке.

Симптомы послеродовой депрессии

Существуют несколько признаков, указывающих на развитие или проявление постнатальной депрессии у женщины:

• Постоянное чувство подавленности, особенно в утренние или вечерние часы.
• Мысли о бессмысленности дальнейшего существования.
• Комплекс вины, особенно если у ребенка есть проблемы со здоровьем.
• Увеличение раздражительности, проявляющейся в агрессии по отношению к членам семьи, чаще всего к мужу и старшим детям.
• Рассеянность и трудности с концентрацией на одном деле.
• Эмоциональная чувствительность, проявляющаяся в частой плаксивости по незначительным поводам. Женщина может испытывать эмоциональное истощение и упадок сил.
• Невозможность полноценного отдыха из-за подавляющих чувств, мешающих спокойному сну, что приводит к бессоннице.
• Ангедония — неспособность получать удовольствие от радостных моментов жизни, нежелание смеяться, чувство уныния и апатии.
• Чрезмерная забота о здоровье новорожденного, частые визиты к педиатрам и узким специалистам.
• Опасения за собственное здоровье, интерпретация обычных ощущений как признаки серьезных заболеваний, что может привести к ипохондрии и частым жалобам на здоровье.
• Утрата интереса к младенцу, отторжение и неприязнь, что может вызвать убеждение, что ребенок не ее, а подменен в роддоме.
• Резкие смены настроения: из веселой и улыбающейся женщины молодая мама может мгновенно превратиться в рыдающую истеричку.
• Провалы в памяти.
• Функциональные расстройства, такие как проблемы с пищеварением, головные боли, неприятные ощущения в суставах, мышцах и спине, частые головокружения.
• Пропадание аппетита, что приводит к неконтролируемой потере веса.
• Изменения в походке и речи: они могут ускоряться, хотя в редких случаях наблюдается замедленность и заторможенность.

Если депрессивное состояние усугубляется, оно может перерасти в психоз, при котором возникают мысли о причинении вреда себе или ребенку.

Послеродовая депрессия — это состояние, с которым сталкиваются многие женщины после рождения ребенка. Опытные мамы делятся, что важно не стесняться своих чувств и открыто говорить о них. Поддержка близких играет ключевую роль: разговоры с партнером, родителями или подругами могут значительно облегчить эмоциональное бремя. Также полезно выделять время для себя — прогулки на свежем воздухе, занятия хобби или просто отдых помогут восстановить силы. Некоторые женщины рекомендуют вести дневник, чтобы выплескивать эмоции на бумагу. Не стоит забывать и о профессиональной помощи: консультация психолога может стать важным шагом к выздоровлению. Главное — помнить, что это временное состояние, и с ним можно справиться.

Послеродовая депрессия: ✅ лечение, симптомы и признаки

Сколько времени длится послеродовая депрессия?

Депрессивное расстройство, возникающее после рождения ребенка, не считается серьезным психическим заболеванием. Однако этот период является критическим для возникновения устойчивых эмоциональных нарушений. Важно различать послеродовую депрессию, послеродовой психоз и материнскую меланхолию по их продолжительности и проявлениям.

На 3-5 день после родов женщина может начать испытывать симптомы материнской меланхолии. Это состояние проявляется в виде необъяснимой грусти, повышенной плаксивости, потери аппетита и бессонницы. Длительность материнской меланхолии варьируется: иногда она длится всего несколько часов, а иногда — несколько дней. Тем не менее, в этом состоянии женщина продолжает заботиться о ребенке, выполняя все необходимые действия по уходу и проявляя к нему внимание.

Материнская меланхолия не считается психологическим расстройством, так как это временное состояние, вызванное гормональными изменениями в организме. Однако при наличии дополнительных факторов риска через несколько дней она может перерасти в послеродовую депрессию.

Послеродовая депрессия чаще всего начинается на второй или третьей неделе после рождения ребенка. Она может проявляться в момент, когда мать и младенец покидают родильный дом. В некоторых случаях подавленное состояние может возникнуть спустя несколько месяцев после появления малыша, когда усталость от постоянного ухода достигает своего пика. Продолжительность послеродовой депрессии может варьироваться от одного месяца до нескольких лет.

Если через несколько недель продолжаются симптомы психического расстройства, можно предположить, что у женщины развилась затяжная послеродовая депрессия. Это состояние встречается редко, но в тяжелых случаях депрессия может продолжаться годами, принимая форму хронического заболевания.

Некоторые группы женщин более подвержены затяжной послеродовой депрессии. К ним относятся те, кто имеет невротический тип личности, склонен к истерии, замкнутости, а также испытывает патологические страхи или неконтролируемые влечения. Женщины, которые в детстве не получили достаточного эмоционального участия от своей матери, также могут быть предрасположены к затяжной депрессии. В некоторых особенно тяжелых случаях даже квалифицированный психолог не может точно предсказать, как долго продлится послеродовая депрессия.

Редко, примерно у одной из тысячи женщин, на фоне депрессии может развиться послеродовой психоз. В таком случае без медицинской помощи не обойтись, и женщине потребуется поддержка специалиста для восстановления нормального психологического состояния и полного наслаждения радостью материнства.

Как бороться с послеродовой депрессией?

Существует ряд действий, которые можно предпринять для борьбы с послеродовой депрессией самостоятельно, без обращения к психологу.

Вот ключевые моменты:

• Уход за собой. Важно заботиться о своей внешности и здоровье. Женщина должна видеть в зеркале отражение, которое ей нравится, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие. Хотя послеродовой период и уход за новорожденным требуют много времени, стоит выделять хотя бы 15 минут в день на гигиенические и косметические процедуры. Для упрощения ухода можно посетить салон и сделать стильную стрижку, которая не потребует много времени на укладку. Также обратите внимание на домашнюю одежду — она должна быть удобной, практичной и красивой.

• Внимание к потребностям ребенка. Важно правильно реагировать на плач малыша, который может сигнализировать о голоде или необходимости в гигиенических процедурах. Не стоит паниковать из-за каждого крика, так как это часто является нормальным этапом развития, а не признаком проблемы. В этом возрасте детям нужно лишь питание, своевременный уход и близость матери.

• Общение с малышом. Активно взаимодействуйте с новорожденным. Даже если ему всего несколько дней, это не повод молчать. Разговаривайте с ним, «агукайте» и воркуйте. Эти простые действия помогут наладить эмоциональное состояние матери и способствуют развитию ребенка, так как он будет лучше воспринимать спокойный голос мамы.

• Принятие помощи. Не отказывайтесь от помощи, которая может облегчить жизнь. Это может быть предложение прогуляться с малышом или помощь в домашних делах. Любая поддержка для молодой матери будет полезна, так как позволит ей немного отдохнуть.

• Взаимоотношения с партнером. Мужчина, находящийся рядом, должен активно участвовать в уходе за ребенком. Ему, как и женщине, может быть сложно адаптироваться к новой роли родителя, и он может не знать, как правильно заботиться о малыше. Поэтому важно формулировать конкретные просьбы о помощи, указывая, что именно нужно сделать, а не просто выражать недовольство.

• Общение и досуг. Не ограничивайте свое общение только семьей и не замыкайтесь в доме. Чтобы разнообразить досуг, старайтесь наладить контакт с другими молодыми мамами, гуляющими с детьми. Совместное обсуждение проблем и достижений поможет найти новых подруг, с которыми всегда будет о чем поговорить. Также полезно использовать интернет — общайтесь на форумах, делитесь своими переживаниями и проблемами.

• Расслабляющие ванны. Ванны могут стать отличным способом борьбы с послеродовой депрессией. Например, ванна с лепестками роз благодаря своему виду и аромату поможет снять усталость и улучшить настроение.

ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ: чем опасна и как справиться | ТОП-3 ошибок женщин с послеродовой депрессией

Дополнительные рекомендации

Если женщина не считает нужным обращаться к психологу, но ощущает беспокойство по поводу своего эмоционального состояния, ей стоит сосредоточиться на поддержании здорового образа жизни. Регулярные утренние физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе с ребенком, правильное питание с низкокалорийными продуктами и отказ от вредных привычек могут помочь в преодолении послеродовой депрессии.

Не стоит стремиться к идеалу в роли матери или пытаться создать безупречную семью. Часто невозможность реализовать все задуманное приводит к депрессивным состояниям. Для восстановления душевного равновесия полезно обсудить свои переживания с близкой подругой или родственницей, которая уже прошла через роды и сталкивалась с подобными трудностями.

Важно делиться своими переживаниями и эмоциями с близкими. Не стоит стесняться говорить о тревоге своему партнеру. Возможно, ваш муж также испытывает беспокойство по поводу рождения ребенка, и открытый разговор поможет решить не только ваши проблемы. Мужская послеродовая депрессия встречается чаще, чем может показаться на первый взгляд.

Если ни один из предложенных советов не приносит облегчения, и состояние продолжает ухудшаться, следует обратиться за медицинской помощью. Возможно, женщине потребуется профессиональное лечение с использованием медикаментов.

Что делать мужу во время послеродовой депрессии у жены?

Если муж замечает у жены признаки послеродовой депрессии, ему важно оказать ей поддержку в преодолении этого состояния. Он должен взять на себя часть домашних обязанностей, даже если ранее эти задачи выполняла только женщина. Помощь должна касаться не только ведения хозяйства, но и заботы о ребенке.

Исследования показывают, что женщины, не получающие поддержки от партнеров, чаще сталкиваются с депрессивными расстройствами. Если муж не участвует в семейных делах и не предлагает помощь молодой матери, это увеличивает риск развития послеродовой депрессии.

Не менее важно оказывать эмоциональную поддержку. Женщинам необходимо ощущать поддержку со стороны мужа, его готовность выслушать, проявить сочувствие и дать конструктивный совет, а не критиковать или осуждать.

Мужчинам следует понимать, что послеродовая депрессия — это не каприз, а серьезное заболевание. Женщина не может просто забыть о своих переживаниях, так же как человек с сахарным диабетом не может одним усилием воли нормализовать уровень сахара в крови.

Для женщин после родов крайне важно чувствовать себя любимыми и нужными. Готовность близкого человека прийти на помощь и разгрузить её от домашних забот — это лучшее, что может сделать мужчина, чтобы помочь женщине справиться с депрессией.

Советы опытных женщин

Женщинам полезно осознать, что послеродовые психологические трудности встречаются не только у них. Многие женщины сталкивались с подобными проблемами и готовы поделиться рекомендациями о том, как преодолеть послеродовую депрессию.

Алена, 28 лет: «Никто, кроме тебя самой, не сможет помочь выбраться из этого состояния. Приятно, когда рядом есть люди, которые не осуждают и понимают. Депрессия со временем пройдет. Ты вновь почувствуешь радость жизни. Главное — не сомневаться в любви к своему ребенку, и тогда все будет хорошо».

Ульяна, 25 лет: «Я не сразу заметила признаки послеродовой депрессии — они появились примерно через три недели после рождения дочери. Все советы окружающих меня раздражали, а предложение мужа обратиться к специалисту я восприняла крайне негативно. Но, к счастью, я вовремя осознала свою ошибку, и он настоял на своем. Всего три сеанса у психолога — и жизнь снова наладилась».

Света, 31 год: «Во время беременности я была уверена, что момент рождения малыша станет самым счастливым в моей жизни. Но когда Кирюша появился на свет, я ощутила глубокое одиночество. Все привычные радости жизни словно исчезли. Раньше я была в центре внимания на работе, а теперь чувствовала себя неуверенно и непривлекательно. Встречи с друзьями и вечеринки остались в прошлом. Но мой муж нашел выход — он снял домик в деревне, и я с няней переехала туда на все лето. Именно там я смогла переосмыслить свое поведение и взглянуть на изменения в жизни с другой стороны. Мне стало легче, я поняла, как сильно люблю своего малыша и ценю своего мужа. Не стоит думать, что я просто капризничала — мне действительно было тяжело, но теперь все позади».

Нина, 25 лет: «Я так ждала беременности и мечтала о ребенке, что даже не могла представить, что столкнусь с депрессией. Но вскоре меня накрыло. Беспричинные слезы, ощущение безумия. Муж ушел, мама безуспешно пыталась поддержать. Жизнь казалась остановившейся. Однажды, гуляя во дворе, я встретила другую маму, которая оказалась психологом. Мы долго общались, пока дети спали. Благодаря Лене я вернулась к нормальной жизни, и, кстати, мой муж тоже вернулся. Все наладилось».

Наташа, 28 лет: «Не стоит путать усталость и депрессию — это совершенно разные вещи. Я хотела ребенка, родила, мне помогали, муж заботился, дома было все. Но я почему-то ненавидела и себя, и, что ужасно, свою дочку. Время тянулось, я действовала как робот, потому что так надо. Впервые нежность к дочери я почувствовала только в пять месяцев. А теперь ей почти три, и я без ума от своей девочки. Даже страшно вспоминать то время».

Даша, 21 год: «Когда я родила Соню, у меня ребенка буквально отобрали. Мама и свекровь делали все за меня, разве что не кормили грудью. Я просто лежала в кровати и смотрела телевизор. Но все изменилось, когда свекровь уехала на месяц, а мама попала в больницу — мне пришлось взять себя в руки. Я работала как на батарейках и вновь почувствовала вкус к жизни, стала активной и веселой. Вот так все и произошло».

Женя, 26 лет: «Я очень жалела о том, что родила, даже думала отказаться от Миши. Но после лечения в больнице мне стало легче. Сейчас Мише два года, и я поняла, что все можно пережить — все прошло».

Юля, 24 года: «Мне было так тяжело, я испытывала тоску, злость, грусть и слезы. Но когда моя девочка улыбнулась именно мне, я поняла, что счастлива. И вот, всего месяц назад я родила вторую принцессу, и теперь в моей жизни нет места для тоски».

Чем лечится послеродовая депрессия?

Депрессию можно и нужно лечить.

Существует несколько методов терапии, среди которых:

• Когнитивная терапия. Этот подход помогает остановить развитие негативных психологических процессов. Исследования показывают, что симптомы послеродовой депрессии начинают уменьшаться уже после первого сеанса, а после шести наблюдается значительное улучшение состояния. Дыхательные и релаксационные техники следует применять только под руководством специалиста.
• Психологическая консультация. Этот метод полезен, когда женщине нужна эмоциональная поддержка и объективные рекомендации для выхода из сложной ситуации. Следует быть готовой к нескольким встречам, так как одной консультации может быть недостаточно.
• Применение антидепрессантов. Лечение медикаментами должно сочетаться с посещением психолога. Важно помнить, что не все антидепрессанты безопасны при грудном вскармливании. Врачи рекомендуют использовать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или трициклические антидепрессанты (за исключением доксепина).

Выбор метода лечения зависит от степени тяжести состояния. Возможно, женщине потребуется консультация эндокринолога и анализы на гормоны. Иногда причиной стойкой депрессии может стать анемия, которая часто встречается у женщин после родов.

Если во время беременности уровень гемоглобина был низким, имеет смысл сдать общий анализ крови для исключения анемии.

Не следует забывать о принципах здорового питания. Исследования показывают, что существует прямая связь между количеством потребляемых женщиной сахаров и частотой возникновения послеродовых депрессий. То же самое касается и шоколада. Поэтому сладкие продукты стоит ограничить.

[Видео] Доктор Берг — Как повысить уровень серотонина? Попрощайтесь с депрессией:

Профилактика послеродовой депрессии

Факторы, способствующие снижению вероятности послеродовой депрессии:

• Поддержка родных и близких во время беременности и после рождения ребенка;
• Забота о здоровье и поддержание физической формы;
• Регулярные физические нагрузки;
• Сбалансированное и полноценное питание;
• Избежание вредных привычек;
• Консультации с врачом при наличии факторов, способствующих депрессии;
• Эмоциональный и тактильный контакт с новорожденным;
• Достаточный отдых;
• Прогулки на свежем воздухе и общение с новыми людьми;
• Возможность проводить время наедине с супругом.

Профилактика послеродовой депрессии включает поддержание физического и психологического здоровья. Женщинам, испытывающим негативные эмоции, не следует их скрывать. Важно обратиться за поддержкой к близким или специалистам.

Вопрос-ответ

Как не столкнуться с послеродовой депрессией?

Чтобы избежать послеродовой депрессии, важно заранее подготовиться к изменениям, связанным с родами, и установить поддержку от партнера, семьи и друзей. Регулярно общайтесь о своих чувствах, уделяйте время себе, занимайтесь физической активностью и следите за своим психическим здоровьем. Если возникают тревожные симптомы, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Почему женщины впадают в послеродовую депрессию?

После рождения малыша он изменяется: резко снижается выработка эстрогена и прогестерона, усиливается синтез пролактина. По этой причине может наблюдаться эмоциональная неустойчивость, сложности с мотивацией и выполнением рутинных задач.

Что происходит с психикой женщины после родов?

В послеродовом периоде могут возникнуть разные расстройства настроения: послеродовая депрессия, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство. Ранняя послеродовая депрессия появляется в первые дни или недели после родов и имеет продолжительность от недели до месяца.

Советы

СОВЕТ №1

Не бойтесь обращаться за помощью. Общение с близкими, друзьями или специалистами может значительно облегчить ваше состояние. Не стесняйтесь делиться своими чувствами и переживаниями – это первый шаг к выздоровлению.

СОВЕТ №2

Создайте режим дня. Постарайтесь установить распорядок, который поможет вам организовать время для ухода за ребенком, отдыха и личных дел. Это поможет снизить уровень стресса и повысить чувство контроля над ситуацией.

СОВЕТ №3

Заботьтесь о себе. Не забывайте выделять время на занятия, которые приносят вам радость, будь то чтение, прогулки на свежем воздухе или занятия хобби. Уделение внимания своим интересам поможет восстановить эмоциональный баланс.

СОВЕТ №4

Практикуйте методы релаксации. Йога, медитация или простые дыхательные упражнения могут помочь вам справиться с тревогой и стрессом. Найдите то, что работает для вас, и делайте это регулярно.