Что такое шейный остеохондроз?

Шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз — это заболевание, при котором мягкая межпозвонковая пульпа, выполняющая функцию амортизатора между позвонками, трансформируется в костную ткань. В этом процессе также участвуют нервные корешки и кровеносные сосуды. Патология проявляется различными симптомами. Основной признак остеохондроза шейного отдела — боли в области головы, шеи и верхней части спины. Пациенты часто жалуются на головокружение, тошноту, колебания артериального давления, потерю сознания, нехватку воздуха и онемение языка. Эти симптомы могут вызывать подозрения на стенокардию и другие сердечно-сосудистые заболевания.

Это означает, что человек, испытывающий дискомфорт в затылке, плечах, руках, груди и области за грудиной, обращается не только к неврологу, но и к специалистам других областей медицины (кардиологу, терапевту, ортопеду), что усложняет начальную диагностику болезни.

Дистрофические изменения в тканях шейного отдела позвоночника распространены среди людей среднего и пожилого возраста. Это связано с вертикальным положением человеческого скелета и распределением статических и динамических нагрузок.

Широкое распространение шейного остеохондроза объясняется особенностями выхода нервных корешков в верхней части позвоночника и подвижностью шейных суставов, которые поддерживают череп в вертикальном положении.

Примерно 60% взрослого населения европейских стран сталкивается с клиническими проявлениями остеохондроза. У мужчин заболевание проявляется раньше — в возрасте 45-50 лет, тогда как женщины обычно заболевают немного позже, около 50-55 лет.

В современном обществе наблюдается тенденция к омоложению остеохондроза шейного отдела. Исследования показывают, что молодое поколение начинает испытывать проблемы с позвоночником значительно раньше, чем их предшественники, иногда даже в подростковом возрасте. Люди, родившиеся 60-70 лет назад, впервые обращались за медицинской помощью по поводу остеохондроза в зрелом или пожилом возрасте, тогда как те, кто родился 20-40 лет назад, часто сталкиваются с этой проблемой уже в юности. Это указывает на ухудшение здоровья молодого поколения, что связано с малоподвижным образом жизни и ухудшением качества питания.

Остеохондроз можно рассматривать с двух точек зрения, всегда учитывая взаимосвязь физиологических (естественное старение организма) и патологических (дистрофические и воспалительные процессы) факторов:

• Физиологический процесс — это неизбежное старение хрящей позвоночника, регулируемое нервно-эндокринными механизмами организма в результате естественных необратимых изменений.
• Патологический процесс — это разрушение межпозвонковых структур и окружающих нервных узлов и сосудов. Чем менее здоровый образ жизни ведет человек, тем быстрее прогрессирует заболевание.

С точки зрения локализации патологического процесса:

• Физиологические изменения происходят в центре межпозвоночного диска, сопровождаются замещением пульпы диска фиброзной тканью и являются частью процесса старения организма. Они могут не проявляться клинически или проявляться лишь при раздражении нервных окончаний.
• Патологические изменения выходят за пределы хряща, всегда вызывая раздражение нервных окончаний и сдавливание сосудов, что приводит к местным и отражённым болевым ощущениям (дискалгиям).

Патологическая форма остеохондроза — это замена физиологического старения патологическим процессом.

Заболевание может самостоятельно исчезать, компенсироваться и проявляться эпизодически. Эта особенность связана со способностью организма высших млекопитающих и человека развивать компенсаторные и защитные механизмы, помогающие справляться с патологией. Тем не менее, не стоит испытывать организм на прочность.

Патологическая форма заболевания всегда связана со старением организма, даже у молодых людей. Дальнейшее разрушение тканей фиброзного кольца без замещения пульпы фиброзной тканью может привести к образованию микротрещин, нарушению фиксации позвонков и развитию симптомов нестабильности позвоночника.

Патогенез сопровождается:

• Пропитыванием пульпозного ядра солями кальция;
• Вдавливанием структур позвонка в тело соседнего позвонка (по типу грыжи);
• Постепенным изнашиванием позвонков (спондилез);
• Окостенением связок (оссифицирующие лигаментозы).

Врачи отмечают, что шейный остеохондроз является распространенной проблемой, особенно среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Основными причинами заболевания являются возрастные изменения, неправильная осанка и длительное пребывание в одной позе. Симптомы могут варьироваться от болей в шее и головокружения до онемения рук и ухудшения слуха. Врачи рекомендуют комплексный подход к лечению, который включает физиотерапию, массаж и лечебную гимнастику. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение для снятия воспаления и боли. Также важным аспектом является изменение образа жизни: регулярные физические нагрузки и правильная организация рабочего места помогут предотвратить прогрессирование заболевания.

Симптомы шейного остеохондроза. Шейный остеохондроз // zdravclinic.ru

Симптомы шейного остеохондроза

Определение заболевания может быть сложным, поскольку боль не всегда проявляется, а симптомы часто нечеткие. Бесконтрольное применение мощных анальгетиков также скрывает признаки недуга. Пациент, не испытывающий болевых ощущений, может считать себя здоровым, пока не начнутся необратимые изменения в тканях шейных суставов.

Ключевыми признаками шейного остеохондроза являются головокружение, головные боли и колебания артериального давления.

Причина	Симптом	Метод лечения
Остеоартроз (износ хрящевой ткани)	Боль в шее, ограничение подвижности, хруст	Физиотерапия (УВЧ, электрофорез, магнитотерапия), массаж, лечебная физкультура, НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), хондропротекторы
Нарушение осанки (сколиоз, кифоз, лордоз)	Боль в шее, головная боль, головокружение, онемение рук	Коррекция осанки, лечебная физкультура, ортопедические средства (корсеты, воротники Шанца)
Травмы шеи (ушибы, растяжения, переломы)	Боль в шее, отек, гематомы, ограничение подвижности	Иммобилизация (шейный воротник), обезболивающие препараты, физиотерапия, оперативное вмешательство (в случае переломов)
Мышечное напряжение	Боль в шее, напряжение мышц, скованность движений	Массаж, лечебная физкультура, релаксационные техники, миорелаксанты
Межпозвонковая грыжа	Боль в шее, иррадиирущая в руку, онемение, слабость в руке, нарушение чувствительности	Консервативное лечение (НПВС, миорелаксанты, физиотерапия, блокады), оперативное вмешательство (в случае компрессии спинного мозга или нервных корешков)
Профессиональные нагрузки (длительная работа за компьютером, вождение автомобиля)	Боль в шее, напряжение мышц, головная боль	Смена положения тела во время работы, регулярные перерывы, лечебная физкультура, эргономичное рабочее место
Возрастные изменения	Боль в шее, ограничение подвижности, хруст, снижение чувствительности	Физиотерапия, лечебная физкультура, хондропротекторы, НПВС
Инфекционные заболевания	Боль в шее, повышение температуры, озноб, слабость	Антибиотики, противовоспалительные препараты, симптоматическое лечение

Головокружение при шейном остеохондрозе

Такое состояние не всегда однозначно указывает на остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Головокружение может возникать по следующим причинам:

• Воспалительные процессы в среднем или внутреннем ухе;
• Спазмы сосудов головного мозга;
• Нарушения передачи нервных импульсов;
• Проблемы с вестибулярным аппаратом;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Четких критериев для определения головокружения при остеохондрозе не существует. Однако можно выделить системные и несистемные головокружения, которые имеют свои отличия.

Важно знать различия между системным и несистемным головокружением, так как это поможет выявить причины необычного состояния:

• Системное головокружение – ощущение вращения окружающих объектов или собственного тела, возникающее из-за нарушений в работе вестибулярного аппарата, зрительных анализаторов и рецепторов в суставах, мышцах и коже (в том числе при остеохондрозе различной природы);
• Несистемное головокружение – чувство легкой дурноты, состояние оглушенности или неуверенности при стоянии. При несистемных головокружениях отсутствует ощущение вращения, что является важным отличием.

Человек, испытывающий головокружение одного из этих типов, должен обратиться к квалифицированному специалисту, в первую очередь к невропатологу или, если есть подозрения на заболевания уха и носоглотки, к отоларингологу.

Существуют признаки, при наличии которых требуется экстренная госпитализация, не связанная с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. К ним относятся:

• Паралич лицевых мышц и онемение части плечевого пояса;
• Сильная головная боль на фоне ухудшения общего состояния;
• Нарушения координации движений;
• Потеря или угасание сознания.

Шейный остеохондроз — это распространенное заболевание, о котором говорят многие. Люди отмечают, что основными причинами его возникновения являются малоподвижный образ жизни, неправильная осанка и стресс. Симптомы, как правило, включают боль в шее, головные боли, онемение рук и даже головокружение. Многие пациенты делятся своим опытом, что игнорирование первых признаков может привести к ухудшению состояния. В лечении шейного остеохондроза важную роль играют физические упражнения, массаж и физиотерапия. Некоторые предпочитают альтернативные методы, такие как акупунктура или мануальная терапия. Важно также следить за осанкой и делать перерывы в работе, особенно если она связана с длительным сидением.

Симптомы остеохондроза #здоровье #шишонин #остеохондроз

Головная боль при шейном остеохондрозе

Головная боль — один из самых распространённых неспецифических симптомов, возникающих при различных заболеваниях. Она особенно часто встречается у женщин. Установить точную причину головной боли бывает сложно, так как её можно связать с проблемами позвоночника. Исследования выявили около 14 факторов, способствующих её возникновению.

Среди наиболее частых причин головной боли, связанных с данной патологией, выделяют:

• Спазмы сосудов головного мозга;
• Защемление нервных корешков;
• Рефлекторное увеличение внутричерепного давления.

Головная боль при шейном остеохондрозе может напоминать симптомы артериальной гипертензии, стенокардии или инсульта. Это особенно актуально для людей среднего и пожилого возраста, у которых повышен риск инсультов и инфарктов.

По характеру боль может быть приступообразной или постоянной, пульсирующей или тупой.

Пациенты с сердечными заболеваниями часто жалуются на дискомфорт в области груди, который может сопровождаться нарушениями сердечного ритма. Определить истинную причину головной боли может только опытный врач. Если головные боли сопровождаются тошнотой, головокружением и болями за грудиной, необходимо провести электрокардиограмму (ЭКГ).

Боли при остеохондрозе шейного отдела

Не всегда дискомфорт ощущается только в области головы и затылка. Боль может проявляться и в других зонах.

Боль в шее (цервикалгия) может отдавать в плечо и различные участки рук. Она часто возникает внезапно после сна, резких движений или даже незначительных напряжений, например, при смехе или чихании. Болевые ощущения, связанные с остеохондрозом, если заболевание не стало хроническим, обычно проходят через некоторое время и могут сопровождаться хрустом в шейных позвонках.

Не рекомендуется заниматься снятием боли с помощью мануальной терапии (массажа) без предварительного медицинского обследования. Неправильные действия могут усугубить состояние, нарушить иннервацию и привести к инвалидности.

По интенсивности боль может быть умеренной или острой, а по продолжительности — кратковременной или затяжной.

Типичные ощущения, описываемые пациентами:

• Боль локализуется в глубине шеи;
• Хруст и треск при попытке повернуть голову;
• Мышечная слабость или снижение чувствительности в различных частях тела.

В шейном отделе позвоночника всех млекопитающих, включая человека, располагаются семь позвонков и восемь пар нервных корешков. Остеохондроз может также развиваться на границе шейных и грудных позвонков.

Чаще всего остеохондроз шейного отдела связан с поражением шестого и седьмого шейных позвонков.

Существуют специальные тесты для определения места возникновения болевого импульса. Поражение шестого позвонка может сопровождаться болями в большом пальце руки, в то время как поражение седьмого позвонка вызывает дискомфорт в среднем пальце.

Боль в ШЕЕ – КАК ЛЕЧИТЬ. Шейный МИОЗИТ, остеохондроз, ГРЫЖА ДИСКА. Симптомы, ЛЕЧЕНИЕ, обследования.

Артериальное давление при шейном остеохондрозе

Связь между шейным остеохондрозом и колебаниями артериального давления давно установлена. Позвонки в шейном отделе играют ключевую роль, так как в них находятся важные нервные окончания и кровеносные сосуды.

Скачки давления могут происходить в течение дня. Хроническая гипертензия не характерна для этого заболевания. Рефлекторное раздражение нервных окончаний и кратковременные спазмы сосудов приводят к колебаниям артериального давления.

При шейном остеохондрозе повышение давления может сопровождаться следующими симптомами:

• Головные боли;
• Боли в конечностях и области грудной клетки;
• Уменьшение чувствительности в воротниковой зоне;
• Скачки давления после стрессов, физической нагрузки, длительного пребывания в неудобной позе и других подобных ситуациях.

Эти симптомы важно учитывать при самостоятельной дифференциации различных типов гипертензии.

Резкие изменения артериального давления и быстрое ухудшение состояния здоровья являются серьезными причинами для обращения за неотложной медицинской помощью.

Причины шейного остеохондроза

Причины возникновения шейного остеохондроза в основном связаны с процессами старения организма и заболеваниями костной и хрящевой ткани. Однако не все пожилые люди сталкиваются с патологиями опорно-двигательного аппарата.

Исследования показывают, что шейный остеохондроз может быть спровоцирован рядом факторов, среди которых:

• Низкая физическая активность;
• Долгое пребывание в неудобных позах во время работы;
• Избыточный вес;
• Хронический стресс и эмоциональное напряжение;
• Ранее полученные травмы шеи и затылка;
• Локальное переохлаждение;
• Аутоиммунные заболевания, способствующие разрушению хрящевой ткани;
• Врожденные аномалии в строении позвоночника.

Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и здоровый образ жизни могут существенно снизить вероятность развития остеохондроза и уменьшить его влияние на здоровье в пожилом возрасте.

Чем опасен шейный остеохондроз?

Снижение подвижности суставов, уменьшение эластичности мышц и другие признаки старения — неизбежные спутники пожилых людей, часть естественного процесса.

Боли при движении и в состоянии покоя могут начать беспокоить человека значительно раньше, чем наступает возрастной период, что иногда приводит к инвалидности или серьезному ухудшению качества жизни.

Неумелое лечение может быть столь же опасным, как и отсутствие терапии. В первом случае заболевание может прогрессировать без должного вмешательства, а во втором — неэффективные методы могут вызвать внезапную инвалидизацию или ухудшение состояния здоровья, поскольку лечебные процедуры затрагивают две ключевые системы организма — нервную и сосудистую.

Синдромы шейного остеохондроза

Синдромы представляют собой комплекс различных симптомов. Существует несколько симптомокомплексов, связанных с шейным остеохондрозом:

• Вертебральный (позвонковый);
• Синдром позвоночной артерии;
• Кардиальный (сердечный);
• Синдром нервных окончаний (корешковый).

Комбинация этих синдромов формирует целостное представление о шейном остеохондрозе.

Вертебральный синдром

Данный синдром указывает на патологические изменения в костной и хрящевой ткани.

При клиническом проявлении синдром состоит из трех основных симптомов, связанных с повреждением костной или хрящевой ткани позвонков:

• Ограничение подвижности шеи;
• Болевые ощущения при попытке повернуть голову;
• Морфологические изменения в теле позвонка или межпозвонковом пространстве (выявляются на рентгеновском снимке).

Все перечисленные симптомы должны присутствовать одновременно. Если хотя бы один из них отсутствует, вертебральный синдром не может быть установлен. При наличии болей во время поворота головы можно с высокой вероятностью предположить морфологические изменения в костной и хрящевой ткани шейного отдела позвоночника. По косвенным признакам, таким как изменение чувствительности, можно определить конкретный позвонок или группу суставов, вовлеченных в патологический процесс.

Сложность диагностики вертебрального синдрома заключается в том, что аналогичные клинические проявления (ограничение подвижности шеи) могут наблюдаться и при поражениях мышц шеи (миозитах). Основной симптом синдрома — боль при активном движении шеи — часто является следствием других заболеваний.

Синдром позвоночной артерии

Данный синдром указывает на патологические изменения в позвоночных артериях, которые обеспечивают кровоснабжение головного мозга. Симптомы следует рассматривать как результат нарушенного кровообращения в мозге и шейном отделе позвоночника.

Синдром включает несколько симптомов. К основным из них относятся:

• Недостаток кровотока в одном из артериальных стволов, вызванный сжатием артерии (шум в ушах, легкая оглушенность, головокружение, колебания артериального давления, тошнота и рвота);
• Раздражение нервных окончаний артерии (интенсивная боль и мигрень, или наоборот, онемение, снижение чувствительности, временная потеря зрения на одно глаз или появление “мушек” перед глазами);
• Кислородное голодание (повышенная сонливость, обмороки, легкая ноющая головная боль, снижение работоспособности и концентрации, депрессивные состояния).

Этот синдром может развиваться не только на фоне остеохондроза, но и при других заболеваниях, таких как атеросклероз, сдавление сосудов опухолями или воспалительными процессами.

Кардиальный синдром

Признаки данного синдрома могут напоминать сердечные расстройства, стенокардию и предынфарктное состояние. В состав синдрома входят следующие симптомы:

• Боль и жжение в области груди;
• Одышка, общая слабость и быстрая утомляемость;
• Учащенное сердцебиение.

Ключевыми методами для дифференциальной диагностики заболеваний сердечно-сосудистой системы и остеохондроза являются электрокардиография (ЭКГ) и функциональные тесты. На ЭКГ можно наблюдать укороченный сегмент ST, а при ангиографии – отсутствие атеросклеротических изменений. Исключить кардиальный синдром при остеохондрозе бывает сложно, и для этого требуется длительное обследование.

Корешковый синдром

Клинические проявления данного синдрома связаны с одной из восьми пар корешков спинномозговых нервов, отвечающих за иннервацию шейного отдела позвоночника. Обычно наблюдается одностороннее поражение.

Синдром проявляется нарушениями нервной проводимости, что может выражаться в болях, полупараличах (парезах), параличах и снижении чувствительности.

Нарушение проводимости может проявляться следующими симптомами:

• Первая-вторая пара корешков – онемение или болезненные ощущения в затылочной области;
• Третья пара корешков – онемение языка и области за ушами, трудности при жевании, ощущение распирания языка;
• Четвёртая пара – боль в области ключицы, икота, сложности при глотании, как при ангине;
• Пятая пара – нарушения в области плеч, затруднения в движениях руками;
• Шестая пара – дискомфорт в области лопаток и предплечья;
• Седьмая пара – онемение в руках, особенно в указательном и среднем пальцах;
• Восьмая пара – затруднения в движении безымянных пальцев и мизинцев.

На практике редко поражаются отдельные позвонки; чаще всего вовлекаются несколько пар корешков, что приводит к смешению синдромов и затрудняет клиническую диагностику. Пациентам рекомендуется внимательно прислушиваться к своему организму.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

В зависимости от стадии заболевания (ремиссия или обострение), его формы (острая или хроническая) и степени выраженности симптомов (наличие или отсутствие болевого синдрома) выбираются различные подходы к лечению.

Это может включать:

• Консервативные методы (медикаментозные и немедикаментозные);
• Хирургическое вмешательство;
• Комбинации консервативных и хирургических методов.

Рассмотрим традиционные способы терапии. Знание и правильное применение простых методов, таких как лечебная физкультура, массаж и самомассаж, значительно улучшают состояние человека с болями в шее при остеохондрозе. Если дегенеративные процессы продолжаются длительное время, рекомендуется пройти обследование в стационаре или амбулаторно, а затем приступать к лечебным процедурам.

Если обследование невозможно, стоит использовать щадящие методы, например, выполнять упражнения для гидратации — насыщения межсуставного пространства жидкостью за счёт улучшения кровообращения в области шеи и затылка.

ЛФК при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика, при условии правильного выполнения, способна творить настоящие чудеса. Существует множество методик, но все они направлены на улучшение питания хрящевых и костных тканей. Основная идея лечебной физкультуры заключается в восстановлении кровообращения в поврежденной области тела.

Во время занятий ЛФК следует избегать резких вращений и наклонов головы, разрешается лишь имитировать такие движения. Этот подход доказал свою эффективность, несмотря на простоту.

Правильное применение лечебной физкультуры подразумевает выполнение физических упражнений без:

• Длительных нагрузок на шейные суставы (каждый комплекс упражнений не должен превышать 2 минут);
• Поворотов, наклонов и вращений головой (подобные движения могут усугубить патологические изменения в суставах и межпозвоночных дисках).

[Видео] Доктор Евдокименко — Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза:

Рекомендуются легкие (неглубокие) наклоны головой, которые не вызывают движения суставов, но способствуют улучшению кровоснабжения. Эти наклоны напоминают еле заметное кивание головой, символизируя ответ «да». Спустя примерно 30 минут можно повторить движение, напоминающее ответ «нет».

Также можно выполнять упражнения, имитирующие движение головы вперед (при этом следует ограничивать лобную часть головы рукой) и назад (ограничивая движение головы руками в области затылка).

Массаж при шейном остеохондрозе

Массаж следует проводить осторожно, избегая чрезмерных усилий. Неправильное выполнение может привести к нежелательным последствиям. Движения должны охватывать шейный отдел, область воротниковой зоны и верхнюю часть спины.

Процедура массажа осуществляется в положении лежа на животе, а в крайнем случае — в сидячем положении.

Методы массажа основываются на следующих техниках:

• Поглаживание. Воздействие на верхние слои кожи. Ладонями или кончиками пальцев двигайтесь от головы вниз к верхней трети спины. Поглаживание можно выполнять зигзагообразно от основания шеи.
• Выжимание. Эта техника направлена на глубокие слои кожи в верхней части спины. Пальцами (большим и указательным) выполняйте движения, напоминающие выжимание, поперек шеи, аккуратно захватывая кожу. Избегайте воздействия на ткани, расположенные близко к позвонкам.
• Растирание. Основная цель — разогреть кожу и улучшить кровообращение в области воротниковой зоны. Растирание должно выполняться осторожно, избегая остистых отростков позвонков. Вместо растирания можно использовать движения, напоминающие пиление, или круговые поглаживания.
• Разминание. Эта техника имеет ограниченное применение, так как воздействует на глубоко расположенные ткани, что может усугубить существующие проблемы.

[Видео] Техника выполнения самомассажа:

Самомассаж при шейном остеохондрозе выполняется в удобном сидячем положении. Для этого применяются методы поглаживания и кругового растирания в области шеи и плеч. Рекомендуется сочетать самомассаж с втиранием мазей, улучшающих кровообращение и снимающих болевые ощущения в обрабатываемой зоне.

[Видео] Техника выполнения самомассажа при шейном остеохондрозе:

Ортопедические подушки

Ортопедические подушки для сна — это эффективный способ профилактики различных заболеваний. Остеохондроз часто усугубляется избыточным давлением на шейную артерию и нервные корешки, которое возникает при использовании неудобной подушки. Ортопедическое изделие поддерживает равномерное горизонтальное положение тела, что обеспечивает полноценное кровоснабжение головного мозга.

При выборе подушки важно учитывать индивидуальные анатомические особенности и сопоставлять их с характеристиками наполнителя. Правильно подобранная подушка может значительно улучшить состояние людей, страдающих от остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Препараты и лекарства при шейном остеохондрозе

Ассортимент медикаментов для терапии шейного остеохондроза разнообразен:

• Обезболивающие средства (нестероидные препараты) помогают устранить болевые ощущения. Обычно их назначают в форме таблеток или капсул. Следует помнить, что многие из этих лекарств могут вызывать раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
• Противовоспалительные препараты (стероидные) — гормональные средства, которые уменьшают воспаление и облегчают боль.
• Миорелаксанты — медикаменты, способствующие расслаблению мышечного тонуса. Их используют в хирургической практике и ортопедии как вспомогательные средства для снятия болевого синдрома. Эти препараты вводятся инъекционно и требуют контроля врача.
• Витамины. При шейном остеохондрозе назначают витамины, которые положительно влияют на периферическую нервную систему и улучшают нервную проводимость.
• Мази и гели для наружного применения. Это удобная группа лекарств для использования в домашних условиях. Их классифицируют на противовоспалительные, согревающие и обезболивающие.

Профилактика шейного остеохондроз

Заболевание легче предотвратить или хотя бы снизить влияние факторов, способствующих его развитию. Основой крепкого здоровья является правильный образ жизни, который включает умеренные физические нагрузки, контроль массы тела и регулярные разминки, особенно при сидячей работе. Все эти аспекты находятся под контролем человека и зависят от привычек, сформировавшихся в детстве.

Тем не менее, на протяжении жизни человек сталкивается с рисками, которые невозможно полностью устранить. К ним относятся врождённые и приобретённые микротравмы позвоночника, а также заболевания опорно-двигательного аппарата.

Если у человека есть предрасположенность к остеохондрозу, ему стоит избегать работы с чрезмерными физическими нагрузками и резких движений в повседневной жизни. Лишний вес свыше 10 кг считается критическим для тех, кто испытывает проблемы со спиной.

Если полностью отказаться от интенсивных физических нагрузок невозможно, рекомендуется:

• Переносить тяжести, чередуя стороны тела;
• Использовать корсет для поддержки позвоночника;
• После физической активности разгружать позвоночник, например, полежав некоторое время или повисев на турнике.

Важно избегать резких изменений погоды и климата, так как риски обострения увеличиваются при повышенной влажности и понижении температуры.

Чтобы предотвратить обострение шейного остеохондроза, полезно:

• Спать на ортопедическом матраце и подушке, которые не препятствуют кровообращению в области позвоночника;
• Регулярно заниматься плаванием;
• Соблюдать здоровое питание.

При остеохондрозе не рекомендуется заниматься спортом, который увеличивает нагрузку на позвоночник и может привести к травмам, такими как бег, прыжки и тяжёлая атлетика. В период обострения стоит отказаться от посещения парной в бане.

Соблюдение простых профилактических мер, выполнение лечебной физкультуры и массаж (в некоторых случаях) позволяют вести комфортную жизнь с остеохондрозом шейного отдела позвоночника даже в пожилом возрасте.

Вопрос-ответ

Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?

В лечении шейного остеохондроза наиболее эффективными считаются НПВП и миорелаксанты, облегчая острые симптомы, в то время как витаминные и минеральные уколы для лечения шейного остеохондроза, препараты для улучшения метаболизма в хрящах и хондропротекторы выполняют вспомогательную функцию.

Что нельзя делать при шейном остеохондрозе?

Острые движения и повороты туловища также следует избегать, так как они могут повредить диски и усилить болевые ощущения. Длительное сидение, особенно в неправильной позе, может оказать негативное воздействие на позвоночник, поэтому необходимы периодические перерывы и коррекция сидячей позы.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для шеи и плечевого пояса. Простые растяжки и укрепляющие упражнения помогут улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах, что может предотвратить развитие шейного остеохондроза.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении за компьютером или во время работы поможет снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника. Используйте эргономичную мебель и старайтесь делать перерывы для разминки.

СОВЕТ №3

Следите за своим образом жизни. Здоровое питание, достаточное количество жидкости и регулярные физические нагрузки способствуют укреплению позвоночника и предотвращению остеохондроза. Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.

СОВЕТ №4

При первых симптомах шейного остеохондроза, таких как боль или дискомфорт в шее, не откладывайте визит к врачу. Раннее обращение за медицинской помощью поможет избежать осложнений и выбрать наиболее эффективное лечение.