Полный химический состав тыквы на 100 г: полезные свойства и применение

Витамины

Врачи отмечают, что тыква является не только вкусным, но и полезным продуктом. На 100 граммов тыквы приходится около 90% воды, что делает её отличным средством для поддержания водного баланса. Она содержит низкое количество калорий — всего 26 ккал, что позволяет включать её в диеты для похудения. Тыква богата витаминами, особенно витамином А, который важен для здоровья глаз и кожи. Также в её составе присутствуют витамины С и Е, а также группа витаминов B, способствующих обмену веществ.

Кроме того, тыква содержит минералы, такие как калий, магний и железо, которые необходимы для нормального функционирования организма. Врачи подчеркивают, что клетчатка, содержащаяся в тыкве, способствует улучшению пищеварения и помогает поддерживать здоровье кишечника. Регулярное употребление тыквы может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря наличию антиоксидантов. Таким образом, тыква является ценным продуктом, который стоит включить в рацион для поддержания здоровья.

Тыква калорийность и состав

Минералы

Макроэлементы

Тыква — это не только вкусный, но и полезный продукт, который привлекает внимание многих людей благодаря своему богатому химическому составу. На 100 граммов тыквы приходится всего около 26 калорий, что делает её отличным выбором для тех, кто следит за фигурой. В ней содержится много воды, что способствует гидратации организма.

Тыква богата витаминами, особенно витамином А, который важен для здоровья глаз и кожи. Также в её составе можно найти витамины C и E, которые обладают антиоксидантными свойствами. Кроме того, тыква содержит минералы, такие как калий, магний и железо, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему и укрепляют иммунитет.

Не стоит забывать и о клетчатке, которая помогает улучшить пищеварение и способствует чувству сытости. Многие люди отмечают, что регулярное употребление тыквы помогает им чувствовать себя лучше и поддерживать здоровье. В целом, тыква — это универсальный продукт, который можно использовать в различных блюдах, от супов до десертов, и при этом получать множество полезных веществ.

Тыква будет по 100 кг! Сделайте так сейчас, чтобы вырастить самую крупную тыкву

Микроэлементы и ультрамикроэлементы

Белки и аминокислоты

А вы знали, почему можно и нужно употреблять Сырую Тыкву

Незаменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты

Жиры и жирные кислоты

Ненасыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты

Стеролы

Углеводы

Пуриновые основания

◄ Вернуться к описанию тыквы

Другие полезные овощи:
– Белокочанная капуста
– Брокколи
– Свекла
– Морковь
– Черная редька
– Спаржа
– Топинамбур
– Тыква
– Хрен
– Чеснок

Вопрос-ответ

Что содержится в 100 г тыквы?

В тыкве содержится целый ряд металлов и минералов, участвующих в различных биохимических процессах в организме. В их числе медь, железо, калий, фосфор, марганец. Отдельно отметим, что на 100 г продукта приходится 30 мг кремния, что полностью закрывает суточную норму.

Из чего на 90% состоит тыква?

Тыквы содержат калий, витамин А и на 90% состоят из воды. Самый большой тыквенный пирог, когда-либо приготовленный, имел диаметр более пяти футов и весил более 350 фунтов.

Что больше всего содержится в тыкве?

Тыква – весьма полезный сезонный продукт, богатый каротином. Именно благодаря каротину она имеет такой оранжевый цвет. Также в тыкве есть витамины A, группы В, С, E, микроэлементы (калий, магний, кальций, железо) и клетчатка. Тыква в рационе станет хорошим источником природных антиоксидантов и растительного белка.

Тыква разжижает кровь или сгущает?

Также в тыкве много витамина К, важного для процессов свертывания крови. Следовательно, она полезна людям, склонным к кровотечениям. При этом саму кровь тыква не сгущает, поэтому ее можно безбоязненно есть даже людям, склонным к тромбозам: витамин К «работает» как фактор свертывания только тогда, когда он необходим.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите содержание витаминов и минералов в тыкве, чтобы понять, как она может дополнить ваш рацион. Тыква богата витамином А, витамином C и калием, что делает её отличным выбором для поддержания иммунной системы и здоровья кожи.

СОВЕТ №2

Используйте тыкву в различных блюдах, чтобы разнообразить своё меню. Она отлично подходит для супов, запеканок, салатов и даже десертов. Это поможет вам не только насладиться её вкусом, но и получить все полезные вещества.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на способ приготовления тыквы. Приготовление на пару или запекание сохраняет больше питательных веществ по сравнению с жаркой. Это поможет вам максимально использовать все полезные свойства этого овоща.

СОВЕТ №4

Не забывайте о семенах тыквы! Они также богаты питательными веществами, такими как магний и цинк, и могут стать отличной добавкой к салатам или перекусом. Попробуйте их в сыром или жареном виде для разнообразия.